Ta hand om dig...........
Peppar, peppar, det blev ingen magsjuka men riktigt bra i magen är jag inte.
Så fort jag känner minsta illamående så tar jag 10 vitpepparkorn, det funkar kanon och det är många i min omgivning som gör detsamma och tycker det är kanon.
Magsjuka är väl det värsta man kan få och det är en smitta som är svår att undvika. Men nu börjar ni tänka Vitpeppar så fort ni hör talas om magsjuka, eller hur.
Magen är annars ett känsligt område och det är mycket vanligt att vi kvinnor får problem med sk stressmage.
Mår magen dåligt så mår hela kroppen dåligt.
Varför är det då så svårt att förebygga denna åkomma?
Receptet är ju ganska enkelt:
Daligen intages en del av vardera:
1. Egen tid : dosen kan variera från 10 min-1 tim (att få sitta ensam på toaletten kan vara en lyx för småbarnsföräldern,.
Jag som 4 barnsmamma stänger fortfarande inte dörren till toan ifall nån vill in, vilket mina nu stora barn tycker är pinsamt när de har kompisar hemma) Det går jättebra att slå ihop den Egna tiden med dos 2 och 3.
2. Motion : denna dos ska varieras från dag till dag. Själv växlar jag mellan promenader och jogging. Har planer på att lägga in gym också igen med start i Thailand. (Vi ska bo på ett hotell med SPA och GYM.)
3. Vila : Vad är det? Vila för de flesta är att sätta sig i TV-soffan, men stopp, läs en utvecklande bok istället, lägg dig i ett bad med eteriska olja (Lavendel=Avslappnande, Rosmarin=Aktiverande) utblandad i mjukgörande Sesamolja.
(Inom Ayurveda används sesamolja. Beroende på vilken så kallad dosha - kroppstyp man har, blir man rekommenderad att smörja in huden en till tre gånger i veckan. Man använder oljan i Ayurvediska massage-, hår- och hudbehandlingar. Då värmer man den ofta till kroppstemperatur innan användning, vilket gör att den blir tunnare, och därmed lättare att arbeta med samt att huden tar upp oljan bättre.)
Tips! Ha oljan i en liten plastflaska, som enkelt kan värmas upp under en stråle av varmt vatten.
4. Regelbundna måltider: Frukost mellan 7-9, mellanmål ca 10, lunch 12-13, mellanmål ca 15-16 och middag ca 18.
Då har vi fått in 5 måltider som håller blodsockret på en jämn nivå och en stadig förbränning.
5. Frukt och Grönsaker : Frossa men variera.
Visst låter det enkelt!
Låt oss sparka oss själva där bak och ta tag i det!
Kram Helen!
Härligt det ser ut när du lägger upp det på det viset.
Önskar att jag kunde få lite mer struktur faktiskt.
Men just nu känner jag att jag har för få timmar på dygnet. svårt att få ihop jobb,gym,egentid,vänner,familj. är tvungen att lägga upp schema för varje vecka som ändå när d et kommer till kritan känns orealistiskt att hinna med. Men jag säger som min käre far. Det ordnar sig.
